LAB Saúde Mental

O poder do sono: ciência brasileira explica por que dormir bem protege a mente

Publicação da Associação Brasileira do Sono reúne especialistas para desmistificar crenças sobre o sono, apresentar evidências científicas e oferecer orientações práticas que conectam descanso, saúde mental e qualidade de vida na fase adulta — com destaque para impactos sociais, laborais e emocionais.

Destaques

Pessoa com expressão de dor ou estresse, olhos fechados e mãos na cabeça. Veste camisa clara e está em ambiente neutro.

Imagem: Freepik

Como enfrentar o estresse em tempos difíceis: um guia prático para qualquer pessoa

Pessoa sentada perto da janela, olhando para fora, em momento tranquilo. Usa camisa verde, calça marrom e tem cabelo preso. Ambiente interno com estante e parede branca.

Imagem: Freepik

Janeiro Branco na prática: o que qualquer pessoa pode fazer pela sua saúde mental

Sinais de alerta: é hora de procurar ajuda?

Sofrimento emocional intenso, pensamentos de autolesão, crises de pânico ou mudanças bruscas de comportamento são sinais que não devem ser ignorados. Saber reconhecer esses momentos é fundamental para agir com responsabilidade e proteção. Aqui você encontra orientações claras sobre quando o atendimento deve ser imediato e onde buscar apoio — da emergência aos serviços públicos de saúde mental e canais gratuitos de escuta. Informação segura para que ninguém precise enfrentar uma crise sozinho(a).

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Glossário do LAB

Uso problemático de telas

Excesso de tempo em dispositivos digitais que prejudica sono, humor, atenção e relações sociais.

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Culpa patológica

Sentimento de culpa desproporcional ou constante, comum na depressão. A pessoa se responsabiliza por coisas que não controla.

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Avaliação funcional

É o processo clínico de mensurar como as condições de saúde afetam a capacidade de um indivíduo de realizar atividades…

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Catastrofização

É a tendência de imaginar sempre o pior cenário futuro, mantendo a pessoa presa à expectativa de más notícias e…

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Depressão

Modelo ambiental relacional

Humor

Trauma psicológico

Yoga (benefícios mentais)

Abordagem biopsicossocial

Zona de conforto

Queda de energia emocional

Qualidade do sono

Oposição persistente

Gratidão (prática)

Overthinking (ruminação)

Xenofobia (impacto psicológico)

Desregulação emocional

Transtorno Opositor Desafiador (TOD)

Regulação emocional

Vulnerabilidade emocional

Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

Hiperatividade mental

Insônia

Comorbidade

Acolhimento psicológico

Ideação suicida

Fobia

Informação de qualidade sobre saúde mental

Produzimos conteúdos fundamentados em pesquisas acadêmicas, diretrizes oficiais e especialistas qualificados. Cada publicação passa por análise, checagem de fontes e revisão editorial. Nosso compromisso é com a precisão, a ética e o respeito a quem nos lê.

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