LAB Saúde Mental

O poder do sono: ciência brasileira explica por que dormir bem protege a mente

Publicação da Associação Brasileira do Sono reúne especialistas para desmistificar crenças sobre o sono, apresentar evidências científicas e oferecer orientações práticas que conectam descanso, saúde mental e qualidade de vida na fase adulta — com destaque para impactos sociais, laborais e emocionais.

Destaques

Pessoa com expressão de dor ou estresse, olhos fechados e mãos na cabeça. Veste camisa clara e está em ambiente neutro.

Imagem: Freepik

Como enfrentar o estresse em tempos difíceis: um guia prático para qualquer pessoa

Pessoa sentada perto da janela, olhando para fora, em momento tranquilo. Usa camisa verde, calça marrom e tem cabelo preso. Ambiente interno com estante e parede branca.

Imagem: Freepik

Janeiro Branco na prática: o que qualquer pessoa pode fazer pela sua saúde mental

Sinais de alerta: é hora de procurar ajuda?

Sofrimento emocional intenso, pensamentos de autolesão, crises de pânico ou mudanças bruscas de comportamento são sinais que não devem ser ignorados. Saber reconhecer esses momentos é fundamental para agir com responsabilidade e proteção. Aqui você encontra orientações claras sobre quando o atendimento deve ser imediato e onde buscar apoio — da emergência aos serviços públicos de saúde mental e canais gratuitos de escuta. Informação segura para que ninguém precise enfrentar uma crise sozinho(a).

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Glossário do LAB

LAB Saúde Mental

Projeto de jornalismo de utilidade pública da Midiamix Editora dedicado a informações confiáveis sobre saúde mental, com base em evidências…

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Qualidade do sono

É a sensação de descanso que permite energia e atenção durante o dia, envolvendo facilidade para dormir, continuidade e renovação…

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Flashback

Revivência intensa de evento traumático, como se estivesse acontecendo de novo. Sintoma típico do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

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Xerostomia por ansiedade

Boca seca causada por ativação do sistema nervoso em situações de estresse intenso.

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Ansiedade

Neurotransmissores

Humor

Queda de energia emocional

Estresse

Janela de tolerância

Manejo comportamental

Julgamento crítico prejudicado

Oposição persistente

Oscilação de humor

Trauma psicológico

Gratidão (prática)

Transtorno Opositor Desafiador (TOD)

Dissociação

Gatilho

Luto

Workaholismo

Overthinking (ruminação)

Fobia

Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

Mindfulness

Transtorno de pânico

Insônia

Labilidade emocional

Informação de qualidade sobre saúde mental

Produzimos conteúdos fundamentados em pesquisas acadêmicas, diretrizes oficiais e especialistas qualificados. Cada publicação passa por análise, checagem de fontes e revisão editorial. Nosso compromisso é com a precisão, a ética e o respeito a quem nos lê.

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