LAB Saúde Mental

O poder do sono: ciência brasileira explica por que dormir bem protege a mente

Publicação da Associação Brasileira do Sono reúne especialistas para desmistificar crenças sobre o sono, apresentar evidências científicas e oferecer orientações práticas que conectam descanso, saúde mental e qualidade de vida na fase adulta — com destaque para impactos sociais, laborais e emocionais.

Destaques

Pessoa com expressão de dor ou estresse, olhos fechados e mãos na cabeça. Veste camisa clara e está em ambiente neutro.

Imagem: Freepik

Como enfrentar o estresse em tempos difíceis: um guia prático para qualquer pessoa

Pessoa sentada perto da janela, olhando para fora, em momento tranquilo. Usa camisa verde, calça marrom e tem cabelo preso. Ambiente interno com estante e parede branca.

Imagem: Freepik

Janeiro Branco na prática: o que qualquer pessoa pode fazer pela sua saúde mental

Sinais de alerta: é hora de procurar ajuda?

Sofrimento emocional intenso, pensamentos de autolesão, crises de pânico ou mudanças bruscas de comportamento são sinais que não devem ser ignorados. Saber reconhecer esses momentos é fundamental para agir com responsabilidade e proteção. Aqui você encontra orientações claras sobre quando o atendimento deve ser imediato e onde buscar apoio — da emergência aos serviços públicos de saúde mental e canais gratuitos de escuta. Informação segura para que ninguém precise enfrentar uma crise sozinho(a).

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Glossário do LAB

Flashback

Revivência intensa de evento traumático, como se estivesse acontecendo de novo. Sintoma típico do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

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Mindfulness

Técnica baseada em evidências que treina atenção plena no momento presente, ajudando a reduzir ansiedade, estresse e ruminação.

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Queda de energia emocional

Sensação persistente de esgotamento mental, comum em depressão e estresse crônico.

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Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

Psicoterapia com forte base científica que trabalha pensamentos, emoções e comportamentos para reduzir sintomas.

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Diagnóstico diferencial

Yoga (benefícios mentais)

Ansiedade

Impacto funcional

Somatização

Transtorno de pânico

Labilidade emocional

Validação emocional

Oposição persistente

Workaholismo

Overthinking (ruminação)

Hiperatividade mental

Uso problemático de telas

Resiliência

Luto

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Uso de substâncias

Empatia

Qualidade do sono

Neuroplasticidade

Vulnerabilidade emocional

Ataque de pânico

Orientação parental

Humor

Informação de qualidade sobre saúde mental

Produzimos conteúdos fundamentados em pesquisas acadêmicas, diretrizes oficiais e especialistas qualificados. Cada publicação passa por análise, checagem de fontes e revisão editorial. Nosso compromisso é com a precisão, a ética e o respeito a quem nos lê.

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