LAB Saúde Mental

O poder do sono: ciência brasileira explica por que dormir bem protege a mente

Publicação da Associação Brasileira do Sono reúne especialistas para desmistificar crenças sobre o sono, apresentar evidências científicas e oferecer orientações práticas que conectam descanso, saúde mental e qualidade de vida na fase adulta — com destaque para impactos sociais, laborais e emocionais.

Destaques

Pessoa com expressão de dor ou estresse, olhos fechados e mãos na cabeça. Veste camisa clara e está em ambiente neutro.

Imagem: Freepik

Como enfrentar o estresse em tempos difíceis: um guia prático para qualquer pessoa

Pessoa sentada perto da janela, olhando para fora, em momento tranquilo. Usa camisa verde, calça marrom e tem cabelo preso. Ambiente interno com estante e parede branca.

Imagem: Freepik

Janeiro Branco na prática: o que qualquer pessoa pode fazer pela sua saúde mental

Sinais de alerta: é hora de procurar ajuda?

Sofrimento emocional intenso, pensamentos de autolesão, crises de pânico ou mudanças bruscas de comportamento são sinais que não devem ser ignorados. Saber reconhecer esses momentos é fundamental para agir com responsabilidade e proteção. Aqui você encontra orientações claras sobre quando o atendimento deve ser imediato e onde buscar apoio — da emergência aos serviços públicos de saúde mental e canais gratuitos de escuta. Informação segura para que ninguém precise enfrentar uma crise sozinho(a).

Ver orientações completas

Glossário do LAB

Catastrofização

É a tendência de imaginar sempre o pior cenário futuro, mantendo a pessoa presa à expectativa de más notícias e…

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Janela de tolerância

Faixa de ativação emocional em que a pessoa consegue pensar e agir com equilíbrio. Fora dela, surgem explosões ou bloqueios…

Saiba mais

Oposição persistente

Padrão recorrente de desafio e confronto com figuras de autoridade, diferente de episódios isolados de teimosia.

Saiba mais

Falso positivo diagnóstico

Quando se atribui um transtorno sem que os critérios clínicos estejam plenamente preenchidos, podendo gerar estigmatização desnecessária.

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Transtorno de Asperger

Comorbidade

Prognóstico

Insônia

Overthinking (ruminação)

Ataque de pânico

Depressão

Desregulação emocional

Diagnóstico diferencial

Zelo excessivo com a saúde (hipocondria / ansiedade de doença)

Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

Gratidão (prática)

Culpa patológica

Empatia

Oscilação de humor

Variabilidade contextual

Yoga (benefícios mentais)

Regulação de limites

Fobia

Orientação parental

Burnout

Avaliação funcional

Manejo comportamental

Neuroplasticidade

Informação de qualidade sobre saúde mental

Produzimos conteúdos fundamentados em pesquisas acadêmicas, diretrizes oficiais e especialistas qualificados. Cada publicação passa por análise, checagem de fontes e revisão editorial. Nosso compromisso é com a precisão, a ética e o respeito a quem nos lê.

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