LAB Saúde Mental

O poder do sono: ciência brasileira explica por que dormir bem protege a mente

Publicação da Associação Brasileira do Sono reúne especialistas para desmistificar crenças sobre o sono, apresentar evidências científicas e oferecer orientações práticas que conectam descanso, saúde mental e qualidade de vida na fase adulta — com destaque para impactos sociais, laborais e emocionais.

Destaques

Pessoa com expressão de dor ou estresse, olhos fechados e mãos na cabeça. Veste camisa clara e está em ambiente neutro.

Imagem: Freepik

Como enfrentar o estresse em tempos difíceis: um guia prático para qualquer pessoa

Pessoa sentada perto da janela, olhando para fora, em momento tranquilo. Usa camisa verde, calça marrom e tem cabelo preso. Ambiente interno com estante e parede branca.

Imagem: Freepik

Janeiro Branco na prática: o que qualquer pessoa pode fazer pela sua saúde mental

Sinais de alerta: é hora de procurar ajuda?

Sofrimento emocional intenso, pensamentos de autolesão, crises de pânico ou mudanças bruscas de comportamento são sinais que não devem ser ignorados. Saber reconhecer esses momentos é fundamental para agir com responsabilidade e proteção. Aqui você encontra orientações claras sobre quando o atendimento deve ser imediato e onde buscar apoio — da emergência aos serviços públicos de saúde mental e canais gratuitos de escuta. Informação segura para que ninguém precise enfrentar uma crise sozinho(a).

Ver orientações completas

Glossário do LAB

Impacto funcional

Grau em que o comportamento prejudica desempenho escolar, convivência familiar ou relações sociais.

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Overthinking (ruminação)

Pensar repetidamente sobre problemas sem chegar a soluções. Mantém ansiedade e depressão ativas.

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Variabilidade contextual

Diferença na intensidade dos comportamentos conforme o ambiente, podendo aparecer mais em casa do que na escola.

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Pânico (crise de)

Episódio súbito de medo intenso com sintomas físicos fortes, como falta de ar, tontura e sensação de morte iminente.

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Flashback

Trauma psicológico

Janela de tolerância

Prognóstico

Fobia

Borderline

Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

Regulação de limites

Diagnóstico diferencial

Risco evolutivo

Transtorno Opositor Desafiador (TOD)

Abordagem biopsicossocial

Ideação suicida

Qualidade do sono

Estresse

Compulsão

Uso problemático de telas

Ansiedade

Mindfulness

Memória traumática

Psicoeducação

Catastrofização

Queda de energia emocional

Gatilho

Informação de qualidade sobre saúde mental

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