LAB Saúde Mental

O poder do sono: ciência brasileira explica por que dormir bem protege a mente

Publicação da Associação Brasileira do Sono reúne especialistas para desmistificar crenças sobre o sono, apresentar evidências científicas e oferecer orientações práticas que conectam descanso, saúde mental e qualidade de vida na fase adulta — com destaque para impactos sociais, laborais e emocionais.

Destaques

Pessoa com expressão de dor ou estresse, olhos fechados e mãos na cabeça. Veste camisa clara e está em ambiente neutro.

Imagem: Freepik

Como enfrentar o estresse em tempos difíceis: um guia prático para qualquer pessoa

Pessoa sentada perto da janela, olhando para fora, em momento tranquilo. Usa camisa verde, calça marrom e tem cabelo preso. Ambiente interno com estante e parede branca.

Imagem: Freepik

Janeiro Branco na prática: o que qualquer pessoa pode fazer pela sua saúde mental

Sinais de alerta: é hora de procurar ajuda?

Sofrimento emocional intenso, pensamentos de autolesão, crises de pânico ou mudanças bruscas de comportamento são sinais que não devem ser ignorados. Saber reconhecer esses momentos é fundamental para agir com responsabilidade e proteção. Aqui você encontra orientações claras sobre quando o atendimento deve ser imediato e onde buscar apoio — da emergência aos serviços públicos de saúde mental e canais gratuitos de escuta. Informação segura para que ninguém precise enfrentar uma crise sozinho(a).

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Glossário do LAB

Uso problemático de telas

Excesso de tempo em dispositivos digitais que prejudica sono, humor, atenção e relações sociais.

Saiba mais

Transtorno Opositor Desafiador (TOD)

É classificado como um transtorno mental que surge geralmente na infância, caracterizado por um padrão de comportamento persistentemente hostil e…

Saiba mais

Yoga (benefícios mentais)

Prática corporal e respiratória que reduz estresse, melhora regulação emocional e tem evidências como complemento terapêutico.

Saiba mais

Zona de conforto

Situação previsível e segura emocionalmente. Sair dela de forma gradual pode favorecer crescimento psicológico.

Saiba mais

Gratidão (prática)

Avaliação funcional

Falso positivo diagnóstico

Depressão

Resiliência

Prognóstico

Risco evolutivo

Uso de substâncias

Organização Mundial da Saúde (2025)

Sintomas-alvo

Mindfulness

Estresse

Yoga terapêutica

Worry (preocupação excessiva)

Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

Humor

Hiperatividade mental

Xerostomia por ansiedade

Empatia

Abordagem biopsicossocial

Modelo ambiental relacional

Catastrofização

Variabilidade contextual

Fobia

Informação de qualidade sobre saúde mental

Produzimos conteúdos fundamentados em pesquisas acadêmicas, diretrizes oficiais e especialistas qualificados. Cada publicação passa por análise, checagem de fontes e revisão editorial. Nosso compromisso é com a precisão, a ética e o respeito a quem nos lê.

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