LAB Saúde Mental

O poder do sono: ciência brasileira explica por que dormir bem protege a mente

Publicação da Associação Brasileira do Sono reúne especialistas para desmistificar crenças sobre o sono, apresentar evidências científicas e oferecer orientações práticas que conectam descanso, saúde mental e qualidade de vida na fase adulta — com destaque para impactos sociais, laborais e emocionais.

Destaques

Pessoa com expressão de dor ou estresse, olhos fechados e mãos na cabeça. Veste camisa clara e está em ambiente neutro.

Imagem: Freepik

Como enfrentar o estresse em tempos difíceis: um guia prático para qualquer pessoa

Pessoa sentada perto da janela, olhando para fora, em momento tranquilo. Usa camisa verde, calça marrom e tem cabelo preso. Ambiente interno com estante e parede branca.

Imagem: Freepik

Janeiro Branco na prática: o que qualquer pessoa pode fazer pela sua saúde mental

Sinais de alerta: é hora de procurar ajuda?

Sofrimento emocional intenso, pensamentos de autolesão, crises de pânico ou mudanças bruscas de comportamento são sinais que não devem ser ignorados. Saber reconhecer esses momentos é fundamental para agir com responsabilidade e proteção. Aqui você encontra orientações claras sobre quando o atendimento deve ser imediato e onde buscar apoio — da emergência aos serviços públicos de saúde mental e canais gratuitos de escuta. Informação segura para que ninguém precise enfrentar uma crise sozinho(a).

Ver orientações completas

Glossário do LAB

Gatilho

Refere-se a um estímulo, evento ou pista (interna ou externa) que precipita ou intensifica sintomas clínicos, sendo frequentemente associado à…

Saiba mais

Mindfulness

Técnica baseada em evidências que treina atenção plena no momento presente, ajudando a reduzir ansiedade, estresse e ruminação.

Saiba mais

Regulação emocional

Habilidade de reconhecer e manejar emoções de forma saudável. Pode ser treinada em psicoterapia.

Saiba mais

Culpa patológica

Sentimento de culpa desproporcional ou constante, comum na depressão. A pessoa se responsabiliza por coisas que não controla.

Saiba mais

Julgamento crítico prejudicado

Abordagem biopsicossocial

Labilidade emocional

Janela de tolerância

Humor

Luto

Organização Mundial da Saúde (2022)

Queda de energia emocional

Prognóstico

Orientação parental

Pânico (crise de)

Comorbidade

Psicoeducação

Hiperatividade mental

Zelo excessivo com a saúde (hipocondria / ansiedade de doença)

Critério diagnóstico

Risco evolutivo

Neuroplasticidade

Validação emocional

Trauma psicológico

Insônia

Organização Mundial da Saúde (2025)

Compulsão

Depressão

Informação de qualidade sobre saúde mental

Produzimos conteúdos fundamentados em pesquisas acadêmicas, diretrizes oficiais e especialistas qualificados. Cada publicação passa por análise, checagem de fontes e revisão editorial. Nosso compromisso é com a precisão, a ética e o respeito a quem nos lê.

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