LAB Saúde Mental

O poder do sono: ciência brasileira explica por que dormir bem protege a mente

Publicação da Associação Brasileira do Sono reúne especialistas para desmistificar crenças sobre o sono, apresentar evidências científicas e oferecer orientações práticas que conectam descanso, saúde mental e qualidade de vida na fase adulta — com destaque para impactos sociais, laborais e emocionais.

Destaques

Pessoa com expressão de dor ou estresse, olhos fechados e mãos na cabeça. Veste camisa clara e está em ambiente neutro.

Imagem: Freepik

Como enfrentar o estresse em tempos difíceis: um guia prático para qualquer pessoa

Pessoa sentada perto da janela, olhando para fora, em momento tranquilo. Usa camisa verde, calça marrom e tem cabelo preso. Ambiente interno com estante e parede branca.

Imagem: Freepik

Janeiro Branco na prática: o que qualquer pessoa pode fazer pela sua saúde mental

Sinais de alerta: é hora de procurar ajuda?

Sofrimento emocional intenso, pensamentos de autolesão, crises de pânico ou mudanças bruscas de comportamento são sinais que não devem ser ignorados. Saber reconhecer esses momentos é fundamental para agir com responsabilidade e proteção. Aqui você encontra orientações claras sobre quando o atendimento deve ser imediato e onde buscar apoio — da emergência aos serviços públicos de saúde mental e canais gratuitos de escuta. Informação segura para que ninguém precise enfrentar uma crise sozinho(a).

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Glossário do LAB

Yoga (benefícios mentais)

Prática corporal e respiratória que reduz estresse, melhora regulação emocional e tem evidências como complemento terapêutico.

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Insônia

Dificuldade para iniciar ou manter o sono. Afeta memória, concentração, imunidade e aumenta risco de transtornos mentais.

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Xerostomia por ansiedade

Boca seca causada por ativação do sistema nervoso em situações de estresse intenso.

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Organização Mundial da Saúde (2025)

Referência bibliográfica ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE. Anxiety disorders. Geneva: World Health Organization, 2025. Disponível em: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders. Acesso em: 13 mar.…

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Overthinking (ruminação)

Avaliação funcional

Prognóstico

Manejo comportamental

Fobia

Falso positivo diagnóstico

Intervenção precoce

Comorbidade

Resiliência

Modelo ambiental relacional

Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

Empatia

Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

Compulsão

Transtorno Opositor Desafiador (TOD)

Regulação de limites

Variabilidade contextual

Transtorno do Espectro Autista (TEA)

Julgamento crítico prejudicado

Gratidão (prática)

Janela de tolerância

Hiperatividade mental

American Psychiatric Association (2022)

Psicoeducação

Informação de qualidade sobre saúde mental

Produzimos conteúdos fundamentados em pesquisas acadêmicas, diretrizes oficiais e especialistas qualificados. Cada publicação passa por análise, checagem de fontes e revisão editorial. Nosso compromisso é com a precisão, a ética e o respeito a quem nos lê.

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