LAB Saúde Mental

O poder do sono: ciência brasileira explica por que dormir bem protege a mente

Publicação da Associação Brasileira do Sono reúne especialistas para desmistificar crenças sobre o sono, apresentar evidências científicas e oferecer orientações práticas que conectam descanso, saúde mental e qualidade de vida na fase adulta — com destaque para impactos sociais, laborais e emocionais.

Destaques

Pessoa com expressão de dor ou estresse, olhos fechados e mãos na cabeça. Veste camisa clara e está em ambiente neutro.

Imagem: Freepik

Como enfrentar o estresse em tempos difíceis: um guia prático para qualquer pessoa

Pessoa sentada perto da janela, olhando para fora, em momento tranquilo. Usa camisa verde, calça marrom e tem cabelo preso. Ambiente interno com estante e parede branca.

Imagem: Freepik

Janeiro Branco na prática: o que qualquer pessoa pode fazer pela sua saúde mental

Sinais de alerta: é hora de procurar ajuda?

Sofrimento emocional intenso, pensamentos de autolesão, crises de pânico ou mudanças bruscas de comportamento são sinais que não devem ser ignorados. Saber reconhecer esses momentos é fundamental para agir com responsabilidade e proteção. Aqui você encontra orientações claras sobre quando o atendimento deve ser imediato e onde buscar apoio — da emergência aos serviços públicos de saúde mental e canais gratuitos de escuta. Informação segura para que ninguém precise enfrentar uma crise sozinho(a).

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Glossário do LAB

Trauma psicológico

Resposta emocional a evento muito ameaçador ou violento. Pode deixar efeitos duradouros no corpo e na mente.

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Comorbidade

Refere-se à presença simultânea de dois ou mais transtornos mentais ou condições médicas em um mesmo indivíduo, influenciando diretamente o…

Saiba mais

Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

É uma condição de saúde mental desencadeada pela exposição a eventos traumáticos extremos, caracterizada pela reexperiência involuntária do trauma, esquiva…

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Validação emocional

Reconhecer que o que a pessoa sente é compreensível, mesmo que o comportamento precise ser ajustado. Reduz sofrimento e conflitos.

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Culpa patológica

Desregulação emocional

Hiperatividade mental

Yoga (benefícios mentais)

Gatilho

Uso de substâncias

Depressão

Xenofobia (impacto psicológico)

Estresse

Transtorno de pânico

Burnout

Impacto funcional

Oposição persistente

Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

Flashback

Treinamento parental estruturado

Julgamento crítico prejudicado

Borderline

Queda de energia emocional

Xerostomia por ansiedade

Janela de tolerância

Oscilação de humor

Variabilidade contextual

Regulação emocional

Informação de qualidade sobre saúde mental

Produzimos conteúdos fundamentados em pesquisas acadêmicas, diretrizes oficiais e especialistas qualificados. Cada publicação passa por análise, checagem de fontes e revisão editorial. Nosso compromisso é com a precisão, a ética e o respeito a quem nos lê.

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