LAB Saúde Mental

O poder do sono: ciência brasileira explica por que dormir bem protege a mente

Publicação da Associação Brasileira do Sono reúne especialistas para desmistificar crenças sobre o sono, apresentar evidências científicas e oferecer orientações práticas que conectam descanso, saúde mental e qualidade de vida na fase adulta — com destaque para impactos sociais, laborais e emocionais.

Destaques

Pessoa com expressão de dor ou estresse, olhos fechados e mãos na cabeça. Veste camisa clara e está em ambiente neutro.

Imagem: Freepik

Como enfrentar o estresse em tempos difíceis: um guia prático para qualquer pessoa

Pessoa sentada perto da janela, olhando para fora, em momento tranquilo. Usa camisa verde, calça marrom e tem cabelo preso. Ambiente interno com estante e parede branca.

Imagem: Freepik

Janeiro Branco na prática: o que qualquer pessoa pode fazer pela sua saúde mental

Sinais de alerta: é hora de procurar ajuda?

Sofrimento emocional intenso, pensamentos de autolesão, crises de pânico ou mudanças bruscas de comportamento são sinais que não devem ser ignorados. Saber reconhecer esses momentos é fundamental para agir com responsabilidade e proteção. Aqui você encontra orientações claras sobre quando o atendimento deve ser imediato e onde buscar apoio — da emergência aos serviços públicos de saúde mental e canais gratuitos de escuta. Informação segura para que ninguém precise enfrentar uma crise sozinho(a).

Ver orientações completas

Glossário do LAB

Resiliência

Capacidade de se adaptar a dificuldades e se recuperar de situações adversas. Pode ser desenvolvida com apoio social e estratégias…

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Janela de tolerância

Faixa de ativação emocional em que a pessoa consegue pensar e agir com equilíbrio. Fora dela, surgem explosões ou bloqueios…

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Manejo comportamental

Conjunto de estratégias práticas para lidar com comportamentos desafiadores, incluindo regras claras, consequências consistentes e reforço positivo.

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Variabilidade contextual

Diferença na intensidade dos comportamentos conforme o ambiente, podendo aparecer mais em casa do que na escola.

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Zona de conforto

American Psychiatric Association (2022)

Abordagem biopsicossocial

Ataque de pânico

Orientação parental

Xenofobia (impacto psicológico)

Prognóstico

Uso de substâncias

Ansiedade

Gratidão (prática)

Zelo excessivo com a saúde (hipocondria / ansiedade de doença)

Gatilho

Mindfulness

Xerostomia por ansiedade

Estresse

Transtorno Opositor Desafiador (TOD)

Compulsão

Queda de energia emocional

Julgamento crítico prejudicado

Labilidade emocional

Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH)

Qualidade do sono

Fobia

Hiperatividade mental

Informação de qualidade sobre saúde mental

Produzimos conteúdos fundamentados em pesquisas acadêmicas, diretrizes oficiais e especialistas qualificados. Cada publicação passa por análise, checagem de fontes e revisão editorial. Nosso compromisso é com a precisão, a ética e o respeito a quem nos lê.

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