LAB Saúde Mental

O poder do sono: ciência brasileira explica por que dormir bem protege a mente

Publicação da Associação Brasileira do Sono reúne especialistas para desmistificar crenças sobre o sono, apresentar evidências científicas e oferecer orientações práticas que conectam descanso, saúde mental e qualidade de vida na fase adulta — com destaque para impactos sociais, laborais e emocionais.

Destaques

Pessoa com expressão de dor ou estresse, olhos fechados e mãos na cabeça. Veste camisa clara e está em ambiente neutro.

Imagem: Freepik

Como enfrentar o estresse em tempos difíceis: um guia prático para qualquer pessoa

Pessoa sentada perto da janela, olhando para fora, em momento tranquilo. Usa camisa verde, calça marrom e tem cabelo preso. Ambiente interno com estante e parede branca.

Imagem: Freepik

Janeiro Branco na prática: o que qualquer pessoa pode fazer pela sua saúde mental

Sinais de alerta: é hora de procurar ajuda?

Sofrimento emocional intenso, pensamentos de autolesão, crises de pânico ou mudanças bruscas de comportamento são sinais que não devem ser ignorados. Saber reconhecer esses momentos é fundamental para agir com responsabilidade e proteção. Aqui você encontra orientações claras sobre quando o atendimento deve ser imediato e onde buscar apoio — da emergência aos serviços públicos de saúde mental e canais gratuitos de escuta. Informação segura para que ninguém precise enfrentar uma crise sozinho(a).

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Glossário do LAB

Overthinking (ruminação)

Pensar repetidamente sobre problemas sem chegar a soluções. Mantém ansiedade e depressão ativas.

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Neurotransmissores

Substâncias químicas do cérebro (como serotonina e dopamina) que regulam humor, sono, motivação e emoções.

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Transtorno Opositor Desafiador (TOD)

É classificado como um transtorno mental que surge geralmente na infância, caracterizado por um padrão de comportamento persistentemente hostil e…

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Xenofobia (impacto psicológico)

Preconceito contra estrangeiros ou grupos externos, associado a medo e desinformação; pode gerar sofrimento mental em vítimas.

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Uso de substâncias

Oscilação de humor

Transtorno de Asperger

Zona de conforto

Oposição persistente

Critério diagnóstico

Compulsão

Falso positivo diagnóstico

Estresse

Ataque de pânico

Somatização

Empatia

Hiperatividade mental

Luto

Culpa patológica

Xerostomia por ansiedade

Acolhimento psicológico

Gatilho

Flashback

Diagnóstico diferencial

Abordagem biopsicossocial

Organização Mundial da Saúde (2025)

Organização Mundial da Saúde (2022)

Burnout

Informação de qualidade sobre saúde mental

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