LAB Saúde Mental

O poder do sono: ciência brasileira explica por que dormir bem protege a mente

Publicação da Associação Brasileira do Sono reúne especialistas para desmistificar crenças sobre o sono, apresentar evidências científicas e oferecer orientações práticas que conectam descanso, saúde mental e qualidade de vida na fase adulta — com destaque para impactos sociais, laborais e emocionais.

Destaques

Pessoa com expressão de dor ou estresse, olhos fechados e mãos na cabeça. Veste camisa clara e está em ambiente neutro.

Imagem: Freepik

Como enfrentar o estresse em tempos difíceis: um guia prático para qualquer pessoa

Pessoa sentada perto da janela, olhando para fora, em momento tranquilo. Usa camisa verde, calça marrom e tem cabelo preso. Ambiente interno com estante e parede branca.

Imagem: Freepik

Janeiro Branco na prática: o que qualquer pessoa pode fazer pela sua saúde mental

Sinais de alerta: é hora de procurar ajuda?

Sofrimento emocional intenso, pensamentos de autolesão, crises de pânico ou mudanças bruscas de comportamento são sinais que não devem ser ignorados. Saber reconhecer esses momentos é fundamental para agir com responsabilidade e proteção. Aqui você encontra orientações claras sobre quando o atendimento deve ser imediato e onde buscar apoio — da emergência aos serviços públicos de saúde mental e canais gratuitos de escuta. Informação segura para que ninguém precise enfrentar uma crise sozinho(a).

Ver orientações completas

Glossário do LAB

Mindfulness

Técnica baseada em evidências que treina atenção plena no momento presente, ajudando a reduzir ansiedade, estresse e ruminação.

Saiba mais

Xenofobia (impacto psicológico)

Preconceito contra estrangeiros ou grupos externos, associado a medo e desinformação; pode gerar sofrimento mental em vítimas.

Saiba mais

Somatização

Quando o sofrimento emocional se manifesta como sintomas físicos, como dor ou cansaço, sem causa médica suficiente.

Saiba mais

Compulsão

São comportamentos ou atos mentais repetitivos que o indivíduo sente-se obrigado a realizar para aliviar a ansiedade causada por obsessões,…

Saiba mais

Variabilidade contextual

Vulnerabilidade emocional

Organização Mundial da Saúde (OMS)

Empatia

Uso de substâncias

Queda de energia emocional

Transtorno de pânico

Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

Regulação emocional

Avaliação funcional

Humor

Estresse

Ansiedade

Zona de conforto

Culpa patológica

Uso problemático de telas

Neuroplasticidade

Modelo ambiental relacional

Critério diagnóstico

Borderline

Worry (preocupação excessiva)

Pânico (crise de)

Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

Abordagem biopsicossocial

Informação de qualidade sobre saúde mental

Produzimos conteúdos fundamentados em pesquisas acadêmicas, diretrizes oficiais e especialistas qualificados. Cada publicação passa por análise, checagem de fontes e revisão editorial. Nosso compromisso é com a precisão, a ética e o respeito a quem nos lê.

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