LAB Saúde Mental

O poder do sono: ciência brasileira explica por que dormir bem protege a mente

Publicação da Associação Brasileira do Sono reúne especialistas para desmistificar crenças sobre o sono, apresentar evidências científicas e oferecer orientações práticas que conectam descanso, saúde mental e qualidade de vida na fase adulta — com destaque para impactos sociais, laborais e emocionais.

Destaques

Pessoa com expressão de dor ou estresse, olhos fechados e mãos na cabeça. Veste camisa clara e está em ambiente neutro.

Imagem: Freepik

Como enfrentar o estresse em tempos difíceis: um guia prático para qualquer pessoa

Pessoa sentada perto da janela, olhando para fora, em momento tranquilo. Usa camisa verde, calça marrom e tem cabelo preso. Ambiente interno com estante e parede branca.

Imagem: Freepik

Janeiro Branco na prática: o que qualquer pessoa pode fazer pela sua saúde mental

Sinais de alerta: é hora de procurar ajuda?

Sofrimento emocional intenso, pensamentos de autolesão, crises de pânico ou mudanças bruscas de comportamento são sinais que não devem ser ignorados. Saber reconhecer esses momentos é fundamental para agir com responsabilidade e proteção. Aqui você encontra orientações claras sobre quando o atendimento deve ser imediato e onde buscar apoio — da emergência aos serviços públicos de saúde mental e canais gratuitos de escuta. Informação segura para que ninguém precise enfrentar uma crise sozinho(a).

Ver orientações completas

Glossário do LAB

Julgamento crítico prejudicado

Dificuldade de avaliar situações com clareza, comum em crises emocionais intensas, uso de substâncias ou alguns transtornos psiquiátricos.

Saiba mais

Humor

Estado emocional predominante. Alterações prolongadas podem indicar transtornos como depressão ou transtorno bipolar.

Saiba mais

Trauma psicológico

Resposta emocional a evento muito ameaçador ou violento. Pode deixar efeitos duradouros no corpo e na mente.

Saiba mais

Modelo ambiental relacional

Perspectiva que destaca a influência das dinâmicas familiares e escolares na manutenção ou redução dos sintomas.

Saiba mais

Regulação de limites

Memória traumática

Impacto funcional

Critério diagnóstico

Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

Comorbidade

Regulação emocional

Organização Mundial da Saúde (2022)

Acolhimento psicológico

Zona de conforto

Oposição persistente

Pânico (crise de)

Depressão

Ideação suicida

Xerostomia por ansiedade

Janela de tolerância

Catastrofização

Burnout

Labilidade emocional

Dissociação

Empatia

Variabilidade contextual

Somatização

Gratidão (prática)

Informação de qualidade sobre saúde mental

Produzimos conteúdos fundamentados em pesquisas acadêmicas, diretrizes oficiais e especialistas qualificados. Cada publicação passa por análise, checagem de fontes e revisão editorial. Nosso compromisso é com a precisão, a ética e o respeito a quem nos lê.

Conheça como trabalhamos