LAB Saúde Mental

O poder do sono: ciência brasileira explica por que dormir bem protege a mente

Publicação da Associação Brasileira do Sono reúne especialistas para desmistificar crenças sobre o sono, apresentar evidências científicas e oferecer orientações práticas que conectam descanso, saúde mental e qualidade de vida na fase adulta — com destaque para impactos sociais, laborais e emocionais.

Destaques

Pessoa com expressão de dor ou estresse, olhos fechados e mãos na cabeça. Veste camisa clara e está em ambiente neutro.

Imagem: Freepik

Como enfrentar o estresse em tempos difíceis: um guia prático para qualquer pessoa

Pessoa sentada perto da janela, olhando para fora, em momento tranquilo. Usa camisa verde, calça marrom e tem cabelo preso. Ambiente interno com estante e parede branca.

Imagem: Freepik

Janeiro Branco na prática: o que qualquer pessoa pode fazer pela sua saúde mental

Sinais de alerta: é hora de procurar ajuda?

Sofrimento emocional intenso, pensamentos de autolesão, crises de pânico ou mudanças bruscas de comportamento são sinais que não devem ser ignorados. Saber reconhecer esses momentos é fundamental para agir com responsabilidade e proteção. Aqui você encontra orientações claras sobre quando o atendimento deve ser imediato e onde buscar apoio — da emergência aos serviços públicos de saúde mental e canais gratuitos de escuta. Informação segura para que ninguém precise enfrentar uma crise sozinho(a).

Ver orientações completas

Glossário do LAB

Flashback

Revivência intensa de evento traumático, como se estivesse acontecendo de novo. Sintoma típico do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Saiba mais

Qualidade do sono

É a sensação de descanso que permite energia e atenção durante o dia, envolvendo facilidade para dormir, continuidade e renovação…

Saiba mais

Treinamento parental estruturado

Programas com base científica que orientam pais e professores a aplicar técnicas consistentes de manejo no cotidiano.

Saiba mais

Acolhimento psicológico

É um processo de escuta qualificada e recepção humanizada que serve como porta de entrada para o cuidado em saúde…

Saiba mais

Julgamento crítico prejudicado

Ansiedade

Dissociação

Neurotransmissores

American Psychiatric Association (2022)

Xerostomia por ansiedade

Pânico (crise de)

Empatia

Burnout

Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

Transtorno de pânico

Gratidão (prática)

Risco evolutivo

Impacto funcional

Fobia

Organização Mundial da Saúde (2025)

Oscilação de humor

Organização Mundial da Saúde (2022)

Uso de substâncias

Ataque de pânico

Critério diagnóstico

Catastrofização

Avaliação funcional

Xenofobia (impacto psicológico)

Informação de qualidade sobre saúde mental

Produzimos conteúdos fundamentados em pesquisas acadêmicas, diretrizes oficiais e especialistas qualificados. Cada publicação passa por análise, checagem de fontes e revisão editorial. Nosso compromisso é com a precisão, a ética e o respeito a quem nos lê.

Conheça como trabalhamos